皆さん、こんばんは！りょーがです🌝今少しずつ増量中です。増えて減って増えて減ってを繰り返しつつ少しずつ増量傾向にあります。＋１０ｋｇを目標にコツコツ増やしていきます！

みなさん、こんばんは！りょーがです血糖値気にされてますか？高血糖だと糖尿病になりやすいです。それに伴って合併症が厄介なのです。低血糖だと血糖値をあげようと交感神経が活発になります。アドレナリンが大量に放出されます。これはIBSの要因の一つだと…

みなさん、こんばんは！りょーがです食べ物に優先順位を付けると1.美味しくて身体に良いもの2.不味くて身体に良いもの3.美味しくて身体に悪いもの4.不味くて身体に悪いものだと思います。日常に溢れてるものだと美味しくて身体に悪いものを食べる機会が多い…

みなさん、こんばんは！りょーがです何かを学ぶ時その人によってスタートラインが違います。すぐにできる人とできない人より高い位置にいる人やコツを掴むのが速い人、理解力が高い人は成功までのスピードが段違いに速いと思います。スタートラインの低い人…

みなさん、こんばんは！りょーがです人とずれてるとしんどいです。人より優れていると尊敬されます。ファンも付きます。中には嫉妬で嫌う人もいます。アンチも少数います。人より劣っていると舐められます。いじめられる人もいます。尊敬されないです。手を…

みなさん、こんばんは！りょーがです前よりも胃もたれしにくくなってきました。食事メニューを変えたことです。消化に良い食べ物と低FODMAPを心掛けてから胃もたれすることが少なくなりました。もちろん、以前の食生活に戻したらまたなると思います。消化し…

みなさん、こんばんは！りょーがです🌝今日は久しぶりに電車の中で気持ち悪くなった後脂汗とめまいがしました。降りて急いでトイレに駆け込んで用を済ませたら治りました。一体なんだったのだろうか🤔

みなさん、こんばんは！りょーがです私たちはお腹が空いたり、はたまたお腹いっぱいになったりします。それは満腹中枢と空腹中枢に信号が送られることで感じます。その信号が送られるのは血糖値が低くなった高くなった時です。また、食べ物を見たり、匂いを…

みなさん、こんばんは！りょーがですまさかこんなに含まれているとは、参照元https://president.jp/articles/photo/50901?pn=3とうもろこしを原料としたものがこんなにたくさん使われているんですね。これは意外ですよね。これを見ると意識していない人は他…

みなさん、こんばんは！りょーがです現代の人々は3食が基本的なのではないでしょうか？朝寝坊して何も食べない人は2食かもしれませんが昔の日本は2食が普通でした。デンプンを含む食べ物を十分に生産できなかったからです。今では食べ物が簡単に手に入る時代…

みなさん、こんばんは！りょーがです🌝食事に大事な要素は味、匂い、見た目、音、盛り付け方、調理方法、材料の他に場所、誰と、感動、好みがあると思います。これらが自分の理想に近づくほど美味しく感じやすいと思います。

みなさん、こんばんは！りょーがです🌝最近は断食をする為に増量中です。やっと52kgの壁を突破し53kgに突入しました。コツコツ進みたいと思います🔥

みなさん、こんばんは！りょーがです我々は半分以上が水分でできています。乳幼児約70〜80%成人男性約60%成人女性約50%高齢者約40%男性よりも女性の方が脂肪分が多いため水と油は交わらない性質があるので、水を蓄えにくいのだそうです。水を失うとこんな症…

みなさん、こんばんは！りょーがです🌝気温が下がってきましたね体調を崩さないように身体を温めて下さい。朝に白湯を飲むと体の内側からぽかぽかしていいですよラジオ体操をするのも良いと思います。

みなさん、こんばんは！りょーがです今回も自分の悪いと思う部分を10個書きます。その中の良い部分も書きます。1.低身長→高身長に比べ必然的に体重が軽い2.買い物は値段を気にしてしまう→無駄遣いしない3.体臭で悩んでいる→同じ人の気持ちが分かる4.考え方が…

みなさん、こんばんは！りょーがです今回は政安さんから自分の良いところを100個書くと自信が着くとアドバイスを頂きこちらを書くことにしました。1.優しい2.悪口を言わない3.親孝行をする4.食器を洗える5.洗濯できる6.自炊できる7.掃除機をかけられる8.好奇…

みなさん、こんばんは！りょーがですビタミンって13種類もあったのご存知ですか？最初に発見されたのはビタミンB1発見者は日本人の鈴木梅太郎さんです。その時付けた名前がオリザニンです。ですがその論文が日本語表記だったので国際的には広まらず翌年カシ…

みなさん、こんばんは！りょーがです甘いもの好きですか？僕は大好きです！チョコレートやアイス昔から好きでした！ですが食べ過ぎには注意です。なぜなら太ってしまうからですなぜ太るのか？まずニンゲンはATPをエネルギー源としています。そのATPはグリコ…

みなさん、こんばんは！りょーがです🌝生卵→目玉焼き はできますが目玉焼き→生卵 ってできないですよね。また、生卵→ゆでたまご はできますがゆでたまご→生卵 もできないですよね。栄養面ではほとんど変化はないのに形は変わってしまうんです！！！そのヒミツ…

みなさん、こんばんは！りょーがです🌝最近栄養のことを少しずつ学んでいるのですが、なかなか一回で理解できません。少しずつ理解できる範囲を広げているイメージです。毎日違う気づきがあるので面白いです🤣

みなさん、こんばんは！りょーがです脂質を摂りすぎると脂質異常症、高血圧、動脈硬化脂質が足りないと疲れやすい、血管や細胞が弱くなる、肌荒れになりやすいといわれています。1日の総摂取カロリーの20%〜25%が理想とされています。その脂質にもα-リノレン…

みなさん、こんばんは！りょーがです🌝今日から鬼滅の刃の新しいアニメが始まります。漫画にもなかったお話なので楽しみです。今後2期も始まるので見たいです！

みなさん、こんばんは！りょーがです昨日お伝えした単糖類のグルコースですが体内では脳と赤血球が食べています。このグルコース便利なことにグリコーゲンという形として肝臓に溜めておけるんですよ！(上限70g〜100g)ヒトの身体って不思議で本当に上手く出来…

みなさん、こんばんは！りょーがです最近びっくりしたことは単糖類には200種類以上も存在することです！代表的なのがぶどう糖、果糖、ガラクトースですね。少し原子が違うだけで別な食べ物に変わるので不思議ですよね。他にも二糖類や多糖類もあり、二糖類は…

皆さん、こんばんは！りょーがです最近は毎日下痢気味です。新幹線みたいに電車や地下鉄にもトイレが有ればいいのにと思います。あとは、お腹に優しいレストラン、スーパーなどがあればIBS、SIBOの方限定で入れたらなんか面白いなぁと考えております。いつか…

皆さん、こんばんは！りょーがですIBS、SIBOの体臭は便臭つまり、うんこスプレーを付けて歩いてると考えると毎日が罰ゲームです。世間からすればこちら側が加害者ですが僕からすると自分でうんこスプレーをかけて出歩いてるわけではないので物理的には加害者…

皆さん、こんばんは！りょーがです生物の身体は常に新しい細胞を生み出してるから今の状態を保てるんですね。それにはエネルギーが必要ですが、そのエネルギーは太陽の光といっても過言ではないです。植物が光合成を行うのに太陽光を使います。太陽光がもつ…

皆さん、こんばんは！りょーがです食事において理想的なのはメリットしかない食事です。ですが、費用、労力、入手難易度、周囲からの視線からパーフェクトな食事はなかなかできないと思います。そんな時は、今一番改善させたい症状を中心に考えることです。…

皆さん、こんばんは！りょーがですご飯を食べるときはいただきますと言います。その意味は2つあり１つは作ってくれた方への感謝もうひとつは生き物の命に感謝じゃあ、ごちそうさまは？漢字に表すと御馳走様食材を集めるために足を運んでくれた方への感謝なの…

みなさん、こんばんは！りょーがです普段、買い物をするとき買う基準って何ですか？・パッケージ・商品名・値段・期間限定、季節限定・広告の品・店長のオススメ・原材料・アレルギー・内容量・賞味期限、消費期限・メーカー・推しメン、推しキャラコラボな…