FODMAP

みなさん、こんばんは！

りょーがです🌝

オリゴ糖、二糖類、単糖類、ポリオール

これらが含まれていないものを食べます。

低FODMAPの中にも一定量を超えると

高FODMAPに変わるものもあります。

女性は便秘型、男性は下痢型、男女混合に便秘下痢混合型があります。

FODMAPはIBSじゃない人にとってはなんてことないむしろメリットもある物なのでIBSが治ったら取り入れてもいいかもしれませんね。