改善するためには手順も大事ですね

みなさん、こんばんは！

りょーがです🌝

腸内環境を改善するには手順も大事なんですね

腸内環境を悪化させる原因は

ストレス

食事メニュー(高FODMAP、食物繊維不足)

食事速度が速い

睡眠不足

があります。

長期的なストレスを感じる環境や睡眠不足の生活を送っていると善玉菌が減り悪玉菌が増えます。

悪玉菌が増えると日和見菌が悪玉菌側につきます。

抗生物質や人工甘味料などを摂取すると腸内細菌を殺してしまいます。

なので食事メニューの改善よりもこれらを優先的に改善させる必要があります。

例えば飼っているペットがいます。餌を与えれば育ちますがそのペットが死んでしまってはどんなに良い餌を与えたとしても意味がありません。

腸内細菌においても同じことが言えるのです。

まずは善玉菌を優位にするために

ストレスを減らしたり、菌を死滅させるものを食べないことです。

その段階で低FODMAP食を取り入れます。

また、腸内環境をリセットさせるのに断食(ファスティング)という方法があります。

こちらは独学でやらずに断食の専門家に指導をしてもらいながらやることをオススメします。