みなさん、こんばんは！
りょーがです🌝
やり方はたくさんあるけど、どれが合うかは個人次第。
結論、全部の方法を片っ端から試して改善する方法(自分の身体にとっての正解)を見つけていくしかないですね。
これは長期的な自分との戦いになると思います。
ただし、全員に共通していけることがあります。
この３つは摂らないで下さい。
1.カゼイン
2.グルテン
3.アルコール
これらを摂取すると他のやり方が全く意味なくなります。
0にどんな数字をかけても0になるようなイメージですね。
だからカゼインフリー、グルテンフリー、アルコールフリーのものを摂るのを最優先にしましょう。
