睡眠最高🥱

みなさん、こんばんは！

りょーがです🌝

睡眠って幸福度ではトップクラスだと思います。

眠い時にベッドで寝れる時に勝る幸せはなかなかないのではないでしょうか？

朝日を浴びることで15時間後にはメラトニンという物質眠気を起こすホルモンが出てくるので

生活リズムを整えてくれます。

寝る前にスマホをいじるとブルーライトでメラトニンの分泌を抑えて眠くなるのでできる限り就寝前は控えた方が良いですね。